Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий.

Люди без души
Люди без души в нашем мире живые големы.
14.12.2017
эффективное прощение
Как начать радоваться жизни, используя эффективное прощение.
21.12.2017
 
Нужно зависеть только от себя самого. Люди свободны, и привязанность — это глупость, это жажда боли.

Оскар Уайльд. Портрет Дориана Грея

 

Переходим к следующей книге в нашем обзоре «Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий». Книга очень актуальна для молодежи, также будет полезна для всех, кто страдает от компьютерных технологий, и тех, кто перестал жить реальной жизнью.

Сейчас никого не удивишь диетами. В интернете огромное количество информации о том, как и чем правильно питаться, что вредно, а что полезно. Но никто не пишет о том, как на людях сказываются потребляемые ими технологии.

Кому нужна эта книга?

  • Подросткам, чье внимание постоянно направлено в смартфоны, и их родителям.
  • Современным людям, которые не выпускают гаджеты из рук.
  • Людям, которые потерялись в виртуальном мире и социальных сетях.
  • Книга поможет людям разобраться, как пользоваться технологиями без вреда для физического и психического здоровья.

Немного об авторе.

Автор книги “Цифровая диета”: Дэниел Сиберг

 

Он сам страдал цифровой зависимостью, которая чуть не разрушила его семью, лишила возможности общаться с близкими людьми. Это трудно вообразить, но у него тогда было 1664 «друга» на «Facebook». На данный момент автор пишет книги о технологиях для ведущих американских изданий.

 

Дэниел Сиберг разработал 28-дневную диету, поняв, как технологичный мир мешает людям нормально жить, как серьезна проблема технологической зависимости. Диета состоит из 4-х этапов и помогает «умерить аппетит» к постоянному использованию технологий. Диета работает, но если вы не готовы менять свою жизнь – то вам придется закрыть книгу. Для изменения своей жизни нужно желание. Автор не говорит нам о том, что технологии приносят только вред. Д. Сиберг считает, что они способны приносить и радость, разнообразить нашу жизнь, но при условии, что вы управляете технологиями, а не они вами.

Цифровая диета.

Основные моменты в книге.

Готовы ли вы сидеть на цифровой диете? Если да, то читайте внимательно. Диета проходит интересно, автор рассказывает, что и в какой день нужно сделать. Нескучные различные приложения и программы для закрепления помогают поддерживать интеллектуальную и физическую форму. Вы проведете время с пользой.

 

Ответив на некоторые вопросы, вы сможете понять, есть ли у вас цифровая зависимость?

 

Честно ответьте себе на ряд вопросов:

– начинает ли у вас быстрее биться сердце, когда вы слышите, что вам пришло сообщение?

– случалось ли у вас, что близкий человек или ребенок рассказывает, как провел свой день, а вы все забыли, потому что не отрывались от смартфона?

– как часто вы видите своих близких, склонившихся над гаджетами?

– возникает ли у вас желание достать телефон в неподходящий момент (на пример, во время переговоров или других важных дел)?

– вы можете ощутить событие завершенным только после того, как разместите фотографии или расскажите о нем в социальных сетях?

– ваш телефон способен оторвать вас от любых дел?

– вы считаете, что до появления гаджетов вы больше уделяли внимания реальным людям и себе? Их появление вырвало часть вашей жизни?

– пользуетесь ли вы телефоном, находясь в пути (за рулем)?

– чувствуете ли вы себя дискомфортно, если долго не заходите на свою страницу в социальных сетях?

– не ваша ли ситуация сейчас будет описана? Вы не можете поговорить ни с одним членом семьи, потому что каждый из них сидит за своим смартфоном.

 

Если на несколько вопросов вы ответили «да», то дела плохи. Не говоря уже о том, если «да» вы ответили на все вопросы. Вам обязательно понадобится помощь «цифровой диеты», которая рассчитана на людей с такими же проблемами, как у вас.

Следующим этапом станет осознание своих проблем, которые являются следствием «передозировки» от постоянного использования гаджетов:

 

–из-за технологий мы теряем способность доводить начатое до конца, из-за режима многозадачности, неправильно расставляем свои приоритеты, цифровая диета поможет вам вернуть эти навыки;

– технологии нас атаковали – с утра мы слышим звук будильника, после чего мы торопимся проверить сообщения на телефоне, электронной почте или в какой-нибудь социальной сети, будто бы нам приходит что-то важное и неотложное, теряем свое время;

– мы путаемся и не понимаем, где реальная, а где виртуальная жизнь; смотрим на свой аватар и думаем, что это – реальность, мы теряем навыки общения с другими людьми и понимания их;

– на нашем компьютере множество бесполезных снимков и аудио; мы теряемся среди этого «хлама» и не находим чего-то нужного.

 

Далее, вычисляем индекс виртуального веса.

Данная книга вам расскажет, как нужно высчитать ИВВ (индекс виртуального веса).

 

Вам предстоит технологическое голодание. Не нужно бояться этого! Ведь после упражнений вы сможете плодотворно проводить свое время в социальных сетях, а не просиживать, зря свое время. Основная цель «голодания» – это научиться управлять технологиями, а не позволять им управлять нами. Вы сможете вернуться к нормальной жизни. Вам предстоит проделать определенную работу и выяснить, в каких устройствах нуждается ваша семья, а от каких нужно отказаться. На заключительной стадии вы рассчитаете для себя необходимое потребление техники.

Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий.

Для улучшения эффекта вам будет предложен комплекс упражнений, состоящих из этапов:

Этап I. Осмысление

Осознайте для себя, как избыток технологий отравляет вам жизнь:

 

      • вы тратите огромные суммы на гаджеты и приложения к ним;
      • вы ощущаете, что лишены личного пространства и времени;
      • вы боитесь набрать лишний вес, т. к постоянно сидите у компьютера;
      • возможно, что вы себе не признаетесь, но регулярно подвергаете чужие жизни и свою собственную опасности, потому что не выпускаете из рук смартфон даже находясь за рулем;
      • вы откидываете все остальное, когда вам нужно ответить на звонок или написать кому-то сообщение; тем самым сокращаете время для реальной жизни.

 

Этап II. Перезагрузка

Вам придется «поголодать» два дня и постепенно осознанно добавлять в свою жизнь то количество технологий, которое не навредит вашей жизни.

Этап III. Подключение

Самый сложный! Вы будете налаживать отношения со своими близкими, учиться вновь общаться в реальности. Вами будут отобраны только те устройства, которые вам по-настоящему нужны.

Этап IV. Оживление

На этом этапе вы выработаете для себя нужную дозу потребления технологий.

Какой будет жизнь после «голодания»?

Вы научитесь откидывать все лишнее. Технологии развиваются каждый день, но это не значит, что нужно слепо за ними следовать. Отбирайте только необходимое и полезное для себя и своей семьи. Анализируйте происходящее, считайте часы, проведенные в социальных сетях.

 

Хозяином собственной жизни себя можно почувствовать только тогда, когда вы осознаете свои действия и сами решаете, что вам делать.

Чтобы вдруг не набрать «виртуальный вес» вновь, не игнорируйте некоторые принципы цифровая диеты.

      1. Пусть в вашу привычку войдет уборка электронных средств из спальни во время сна.
      1. Поставьте окружающих перед фактом – вы доступны только в такое-то время. Определите для себя, когда с вами могут связываться люди, не проверяйте сообщения каждый раз, когда оно к вам приходит. Очень минимален шанс, что там что-то важное.
      1. Вам не кажется, если вы думаете, что интернет и социальные сети отнимают у вас слишком много времени.
      1. Ведите себя сдержано в общественном месте – вовсе не следует всем демонстрировать свой телефон, кидая его на столике в кафе или другом месте. Для телефона есть сумка или карман.
      1. Не тратьте деньги напрасно. Для начала спросите себя почему вы хотите купить этот гаджет. Возможно, что он вам и не нужен.
      1. Живите реальностью. То, что вы напишите в статусе, готовы ли сказать чужому человеку, проходящему мимо вас на улице? А ведь ваша страница общественная, и неизвестно, сколько за день на нее заходит людей.
      1. Техническая поддержка против лишнего времени в социальных сетях – пользуйтесь ей. Есть такие программы, которые помогают распределять время.
      1. Живые люди важнее гаджетов. Не нужно смотреть в смартфон, когда вам хотят выговориться или поделиться чем-то важным. Выберите друга, вашего близкого человека, а не смартфон. Это будет сложно, но старайтесь пользоваться различными устройствами, когда никто в вас не нуждается.
      1. Тот выбор, что вы сделаете в виртуальном мире, наложит отпечаток на реальный мир. Старайтесь откладывать свои смартфоны и уделять внимание прекрасному – прямо сейчас за вашим окном может сидеть красивая птичка!
      1. Оптимальным решением будет избавление от гаджетов и других устройств хотя бы раз в месяц. Это своего рода «детоксикация» от электронных устройств. Ее можно проводить всей семьей. Отправьтесь на природу, оставив дома все свои электронные устройства.

 

Общее впечатление о книги Дэниеля Сиберга «Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий».

Книга «Цифровая диета» актуальна именно в наше время и останется актуальной ещё очень долгое время. Мы живём в удивительном мире высоких цифровых технологий и с каждым днём всё больше людей страдает от цифровой зависимости.

Местами книга немного скучна, но её стоит прочитать и иметь на своих книжных полках. Так, же книга очень хорошо подойдёт в качестве подарка, человеку у которого проблемы с цифровой зависимостью.

Читайте так же обзор на книгу Брайан Трейси «»Сила обаяния»

Вы можете Скачать книгу для ознакомления в цифровом виде. Переходите по ссылке.

Резюме статьи
Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий.
Название
Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий.
Описание
Переходим к следующей книге в нашем обзоре «Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий». Книга очень актуальна для молодежи, также будет полезна для всех, кто страдает от компьютерных технологий, и тех, кто перестал жить реальной жизнью.
Автор
Имя организации
ПроЖиви
Логотип

4 Комментарии

  1. Юлия:

    Да, зависимость от гаджетов — это точно болезнь. Я только недавно осознала это, и решила, что-то надо с этим делать. В итоге начала с того, что утром не берусь за телефон и не просматриваю почту, социалки, как минимум час после пробуждения.

  2. Вика:

    Актуальные советы. Подобные разъяснения необходимо проводить как в школах, так и в иных учебных заведениях. Проблема зависимости от гаджетов и виджетов на столько велика, что человечество даже не представляет, на сколько.

  3. Вера:

    У меня тоже есть огромная зависимость от гаджетов. Я это отчетливо понимаю и буду стараться от нее избавиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *